負(fù)眾望，啡美人特級(jí)版震撼登場(chǎng)特級(jí)版全面升級(jí)

特級(jí)版啡美人四大功效：控卡、控油、控糖、燃脂

升級(jí)對(duì)比

早晨空腹喝一杯溫開(kāi)水

【頑固體質(zhì)篇】

早晨空腹喝一杯溫開(kāi)水

吃完飯，盡量不要太油膩

（頑固體質(zhì)不好代謝）

中午飯前30分鐘喝一包啡美人

以不低于150毫升的溫?zé)崴疀_泡

（約50℃左右）

晚飯前30分鐘喝一包啡美人

以不低于150毫升的溫?zé)崴疀_泡

（約50℃左右)

注意事項(xiàng)

減肥期間須謹(jǐn)記

避免不必要的長(zhǎng)肉，請(qǐng)看下方

 第一點(diǎn):水果要在下午4點(diǎn)之前吃，有利于減肥

晚上睡覺(jué)前吃水果會(huì)胖，因?yàn)樵谒泻写罅康奶穷?lèi)，糖類(lèi)與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，但是它們之間的轉(zhuǎn)化程度不同，糖類(lèi)可以大量形成脂肪。因此建議晩上不要吃水果。

 第二點(diǎn):晚上8點(diǎn)以后，一定要小口喝水

很多人往往在口渴時(shí)才想起來(lái)喝水，而且是大口吞咽，這種做法也是不對(duì)的。喝水太急太快會(huì)在不經(jīng)意中把很多空氣吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，因此最好先將水含在口中，再慢慢咽下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該注意！

 第三點(diǎn):注意控制碳水化合物

米飯，面包，包子，面條，紅薯，板栗，山藥，芋頭等等。淀粉含量高的食物及甜度高的水果等食物都是減重期間的大忌!碳水化合物是一種可以提供熱能的糖類(lèi)化合物，因此一定要注意控制碳水化合物的攝入!

減肥期間，一天應(yīng)該喝多少水？

 減肥期間，一天要喝溫開(kāi)水，不要喝涼水，涼水會(huì)使體內(nèi)濕氣越來(lái)越重。飲水量每天則要達(dá)到3000ML左右的溫?zé)崴?/span>

減肥期間，飲食禁忌有哪些？

 紅茶、綠茶、白茶等茶類(lèi)飲品，油膩的食物，高糖食品，高膽固醇及不易消化的食物;忌酒等對(duì)身體無(wú)益的東西