什么戶外運(yùn)動(dòng)能瘦身?這幾種運(yùn)動(dòng)你都知道嗎-伊人時(shí)尚網(wǎng)-運(yùn)動(dòng)減
盡管天氣很熱但很多人依舊要外出,不妨試試騎自行車,騎自行車能夠幫助人們減肥,在騎車時(shí),身體不要壓的過低,這樣會(huì)限制腹式呼吸,而腹式呼吸有利于減少腹部贅肉,這是很多騎士常犯的錯(cuò)誤。我們可以盡量保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢(shì),這會(huì)鍛煉到我們的腰腹部,更有利于減脂。
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運(yùn)動(dòng)減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源 快走
專家建議每天運(yùn)動(dòng)量應(yīng)最低消耗3000大卡,這正好與步行一萬步所耗熱量相當(dāng)。所以建議大家吃完晚飯后可以適當(dāng)?shù)淖咦?,日行萬步對(duì)關(guān)節(jié)也有好處。
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運(yùn)動(dòng)減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源 慢跑
慢跑相比于跑步,對(duì)身體的負(fù)擔(dān)較小易駕馭,每小時(shí)卡路里消耗量為357.5大卡,如果快走沒有辦法滿足你的話,可以嘗試一下慢跑。
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運(yùn)動(dòng)減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源 舞蹈
跳舞是最好的一種運(yùn)動(dòng),跟著音樂旋律舞動(dòng),好像什么煩惱都拋在腦后,從肚皮舞到拉丁舞,從踢踏舞到搖擺舞,如果你喜歡跳舞,可以一邊享受跳舞帶給你的快樂,一邊減掉身上的贅肉。
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運(yùn)動(dòng)減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源 游泳
人在水中游泳,兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng),可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外,游泳時(shí),因?yàn)樗拿芏?換句話說就是阻力)和傳熱性能比空氣大(水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,就是說在相同溫度的情況下,人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍,可以有效地消耗熱量),所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。夏天愛流汗,不如去游泳啊~
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