懶人居家修煉計(jì)劃 夏日甩脂就這么簡(jiǎn)單-伊人時(shí)尚網(wǎng)-運(yùn)動(dòng)減肥
對(duì)于許多天生懶骨頭的姑娘們而言,要走出房門前往健身房或戶外運(yùn)動(dòng)實(shí)在頗有難度,不過家中床上簡(jiǎn)單就能做的運(yùn)動(dòng)倒是值得一試!
Workout : Ballet Kick
側(cè)躺在床上,用手臂支撐上半身,雙腿伸直,面向天花的那只腿向上提再放下,每邊半分鐘,共一分鐘。
Workout :V Kick
平躺在床上,大腿與小腿呈45度角,再兩邊小腿輪流向空中踢,維持一分鐘。
伊人時(shí)尚網(wǎng)
運(yùn)動(dòng)減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源
Workout :Top Leg Lift
側(cè)躺在床上,面向天花的那只腿維持半空狀態(tài),再小幅度上下擺動(dòng),每邊半分鐘,共一分鐘。
Workout :Donkey Kick
背向天花,以手掌和膝頭支撐上半身,大腿與小腿呈45度角,其中一腿維持同樣角度向上提。每邊半分鐘,共一分鐘,休息十五秒。
伊人時(shí)尚網(wǎng)
運(yùn)動(dòng)減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源
Workout :Leg Extension
以手臂支撐背部,雙腿凌空,然后伸直向前伸,再收回,一直重復(fù)一分鐘,休息十五秒。
Workout : Leg Raise
平躺在床上,雙腿伸直向上提,再慢慢放回床上,一直重復(fù)一分鐘,休息十五秒。
伊人時(shí)尚網(wǎng)
運(yùn)動(dòng)減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源
Workout : Ab Bike
平躺在床上,左腿屈曲提起,右手肘觸碰,另一邊右腿碰左手,連續(xù)做一分鐘,休息十五秒。
Workout :Leg Hold
雙腿伸直,向上提起,維持半分鐘。
雖然是在床上,但做起來也絕對(duì)不輕松,持續(xù)做十分鐘還是會(huì)流汗,不過這也代表有鍛煉到身體對(duì)不對(duì)!堅(jiān)持鍛煉,相信一定能和脂肪say goodbye~
關(guān)鍵詞: