小肚子如何瘦下來 5組瘦身操讓你擁有平坦小腹-伊人時尚網(wǎng)-運(yùn)
來源:伊人微商網(wǎng) 更新時間:2024-10-23 12:50 發(fā)布時間: 瀏覽:95 次
核心提示:很多人都羨慕別人擁有好看的平坦的小腹,而自己確實(shí)討人厭的小肚子,那么如何瘦下來就成了很多女孩子的煩惱啦,今天小編我就為大家?guī)砀@@5組瘦身操堅持住你就能擁有平坦的小腹啦。輕扔健身球目標(biāo):手臂、二頭肌和腹部1、站立,距離墻50厘米遠(yuǎn)。雙腳打開,與肩同寬
很多人都羨慕別人擁有好看的平坦的小腹,而自己確實(shí)討人厭的小肚子,那么如何瘦下來就成了很多女孩子的煩惱啦,今天小編我就為大家?guī)砀@?,這5組瘦身操堅持住你就能擁有平坦的小腹啦。 輕扔健身球目標(biāo):手臂、二頭肌和腹部1、 站立,距離墻50厘米遠(yuǎn)。雙腳打開,與肩同寬。膝蓋稍稍彎曲,收緊腹部肌肉和背部肌肉。雙手臂在胸前高度握球。2、 稍稍彎曲手肘,上半身轉(zhuǎn)向右邊,球投向墻壁,再接住。3、 做15次,換邊重復(fù)。
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運(yùn)動減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源 輕扔健身球
目標(biāo):手臂、二頭肌和腹部1、 站立,距離墻50厘米遠(yuǎn)。雙腳打開,與肩同寬。膝蓋稍稍彎曲,收緊腹部肌肉和背部肌肉。雙手臂在胸前高度握球。2、 稍稍彎曲手肘,上半身轉(zhuǎn)向右邊,球投向墻壁,再接住。3、 做15次,換邊重復(fù)。
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運(yùn)動減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源 搖擺健身球
目標(biāo):手臂、三頭肌和腹部肌肉1、 站立,雙腳打開,比肩稍寬。膝蓋稍稍彎曲,握住球。2、 下蹲,手臂放在身后,球在兩手臂之間搖擺移動。站立,向身體前面和頭頂位置推球搖擺。3、 做20次。
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運(yùn)動減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源 平躺舉腿
目標(biāo):腹部肌肉、下半背和臀部1、 仰躺在地面,瘦腿并攏伸直,兩手握住球。手肘彎曲,放在耳朵旁邊。手臂高舉過頭。2、 收緊腹部肌肉,雙腿向空中舉起。3、 慢慢放下腿部,雙腿并攏并伸展,放低至離地面25厘米左右的時候,重新舉起雙腿。4、 做20次。
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運(yùn)動減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源 懸掛伸腿舉
目標(biāo):下腹部A:身體懸掛在單杠上,兩手距離大約是肩膀的寬度,收緊臀部,所以身體從頭部到臀部形成一條直線B:兩腿和背部保持伸直,慢慢地舉起兩腿,使之與地面平行。C:慢慢地放低雙腿,做4-6次。當(dāng)你舉起兩腿的時候,不要搖擺,只讓它隨著慣性力運(yùn)動。
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