減肥瘦身-暴食一頓會胖多少 暴食一頓幾天可以恢復

對于很多正在減肥的人群來說，有時候都會有暴食的想法，那偶爾暴食一頓的話會胖多少呢？

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暴食一頓會胖多少

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一般并不會胖很多。

會不會發(fā)胖主要是跟人體長期熱量的攝入與消耗有關，雖然暴食會使人體攝入過多的熱量，但是最終轉化成脂肪的量是比較少的，所以如果只是偶爾暴食一頓的話，那么是不會導致人體長胖太多的。

但如果長期暴食的話，那么脂肪就會在體內越積越多，此時就會使人體出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

暴食一頓幾天可以恢復

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一般2-3天左右。

暴食之后一般會出現(xiàn)體重上升的情況，但上升的這部分體重主要是水分、糖分以及食物殘渣的量，對于一般人群來說，經過2-3天之后就能夠被排泄掉，到時候體重是會自然而然地下降的，所以可以不需要太過于擔心。

如果本身腸胃消化功能不太好的話，那么建議可以多喝溫開水、多運動來促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，

暴食會全部吸收嗎

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一般是不會的。

進入到人體內的食物熱量并不會被人體完全吸收，而且因為食物具有一定的熱效應，也就是食物進入到人體之后被消化吸收還需要消耗一定的熱量。

一般來說脂肪的熱效應為0-3%，碳水化合物的熱效應為5-10%，蛋白質的熱效應為20-30%，所以一般在減肥的時候會要求吃高蛋白的食物，避免吃高脂肪的食物。

暴食會引起哪些后果

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可能會對腸胃造成較大的負擔。

暴食是一種危害人體健康的飲食習慣，在暴食的時候一般會攝入比平時多1倍-1.5倍的食物，此時多余的食物就會對人體的腸胃消化系統(tǒng)造成較大的負擔，從而會使人體出現(xiàn)腸胃功能失調的癥狀，比如腹痛、腹脹、便秘、反胃、惡心等。

另外在暴食之后由于胃部壓力增大，也有可能會加重胰腺的負擔，此時就容易一些身體不適的癥狀。