減肥瘦身-跳繩多久后才開始掉體重 跳繩一個月了體重為什么沒有
跳繩是生活中常見的一項運動，很多人都說它有減肥的效果，那么跳繩多久后才開始掉體重呢？跳繩一個月了體重為什么沒有下降?。?br/>
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跳繩多久后才開始掉體重
一周左右。
肥胖是由于過度的攝入熱量，機(jī)體不能及時消耗，多余熱量轉(zhuǎn)換為脂肪囤積而引起的，而跳繩是一項有氧運動，堅持一定的時間，能夠消耗的熱量很多，而所以在一般情況下，連續(xù)跳繩一周左右就可以看到體重比較明顯的下降。
跳繩一個月了體重為什么沒有下降
和飲食習(xí)慣相關(guān)
雖然說跳繩是一項效果很好的減肥運動，但在減肥期間，合理的鍛煉的同時，也要控制一些高熱量、高脂肪、高糖等類型的食物攝入，要不然的話，堅持鍛煉的效果只能起到防止長胖、增強(qiáng)體質(zhì)等作用，而不是減肥瘦身，因此跳繩一個月了體質(zhì)還是沒有下降的話，多半和飲食習(xí)慣相關(guān)。
和跳繩數(shù)量相關(guān)
跳繩要達(dá)到一個量，才能對脂肪起到一個燃燒的作用，如果每天最多只是跳一兩百個的話，那么即便是堅持半年一年也不會有減肥效果，所以跳繩一個月了體重還是沒有下降的話，還可能和跳繩的數(shù)量相關(guān)。
跳繩一個月沒瘦還要堅持嗎
繼續(xù)堅持。
以上已經(jīng)說明，跳繩一個月了沒瘦，多半是由于飲食習(xí)慣不好，或者是跳繩數(shù)量不夠，并不代表跳繩這項運動沒有減肥效果，所以想要達(dá)到瘦身目的的話，建議在找到自身原因后，繼續(xù)堅持一段時間即可。
而且跳繩做為一種運動，在跳一個月后即便沒有瘦，但對身體的肌肉關(guān)節(jié)、心肺功能都是能起到鍛煉效果的，因此任何運動只要堅持，對健康都有好處。
跳繩每天跳還是隔天跳
都可以。
跳繩對每天跳還是隔天跳并沒有很嚴(yán)格的規(guī)定，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整，只不過需注意的是，過度跳繩很容易對肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)有損傷，因此體重基數(shù)較大及新手的話，建議選擇隔天跳，而且跳繩的時間最好不要太長，給予身體一定休息恢復(fù)的時間。
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