養(yǎng)生之道-檸檬水的功效與作用

檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

檸檬水的功效與作用

1、減肥

用檸檬水解渴能夠抑制想吃東西的欲望，如果還能配合運動的話，減肥效果十分明顯。方法如下： 一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)，分散時間亦可，有助于排汗(排除體內(nèi)有害物質(zhì))。

2、延緩衰老

檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗。

3、消除便秘

檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。

4、排毒

清晨來杯檸檬，清腸又能排出體內(nèi)毒素。這個方法簡單實用，檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。

5、美容

檸檬水切薄片用溫開水跑著喝能夠不破壞檸檬的營養(yǎng)成分，當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

以上即是對檸檬水的功效與作用的介紹，希望以上內(nèi)容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。